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Las estocadas se realizan sin peso adicional, pero existen variaciones donde se utilizan mancuernas o una barra; no recomendadas para los principiantes. Coloca la espalda y piernas rectas con los brazos extendidos a los costados.

Se avanza con un pie teniendo la vista hacia el frente, manteniendo el tronco siempre recto. Entonces, la rodilla trasera toca levemente el suelo.

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Colócate con las rodillas flexionadas, el torso levemente inclinado hacia adelante pero con la espalda recta, y los pies separados ligeramente entre sí. Desde allí empieza el movimiento saltando hacia el lado izquierdo.

Que el pie derecho no toque el suelo antes de que este apoyesalta hacia la derecha y repite el movimiento de forma alternada con una y otra pierna. Debes comenzar con ambas manos apoyadas en el suelo, separadas la anchura de los hombros, y manteniendo los codos rectos.

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Las piernas se colocan una extendida y otra flexionada, apoyando las puntas de los pies en el suelo. En Titania Compañía Editorial, S.

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